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准妈妈该怎么吃水果?根据不同时期,进行不同选择,不妨了解一下

发布时间:2021-08-21 14:16作者:上海东方三代试管医院

  导语:作为一位准妈妈,是非常幸福的,因为你现在不是一个个体了,肚子里的宝宝也需要你的照顾。众所周知,水果对于人体是非常好的,而准妈妈们在助代生间,很容易导致神情困倦、呕吐等现象,食欲也会降低,为了宝宝也要勉强吃自己不喜欢吃的食物。这个时候选择正确的水果就显得尤为重要,水果里面的果糖能够及时为妈妈身体补充碳水物。准妈妈们应该如何挑选水果?不同的助孕时期,对于水果的选择也是不同的,不妨一起来看看。

  

  01准妈妈吃水果应该遵循以下几条原则:

  1、适宜原则

  代怀妈妈应该首先了解自己的体质,一般来说,体质偏热的代怀妈妈选择偏寒性的水果,而体质偏寒的代怀妈妈要稍微多吃偏温热的水果。这个是首要原则,关键要选对水果,才能保证身体健康。

  2、适量原则

  孕妈们这个时期肚子很容易饱胀,吃水果一定要适量,给宝宝预留充分的空间,每天对于水果的摄入量最好不要超过1斤。

  3、适时原则

  孕妈们吃水果适宜在饭后2小时内或饭前1小时,不要饭后立即吃水果,便秘可能会找上你。

  4、多样性原则

  每一种水果的养分和营养元素都是不同的,吃水果要注意结合多样性,不要只吃一种水果。

  

  02代怀初期吃什么水果好?

  代怀初期,是孕吐反应最强烈的一个阶段,食欲降低,这个时期,阴血偏虚,体质热的人不要吃性热水果,比如:芒果、榴莲、荔枝等,不利于胎儿的发育。

  这个时期最好选择中性水果,可以适当地偏酸性,增进一下食欲,比如:葡萄、苹果、柠檬、石榴、香蕉、凤梨、甘蔗等,如果特别偏爱热性水果,一定要搭配寒性水果来中和,西瓜、柚子、梨等寒性水果要有选择性的搭配。

  孕初期,体内的叶酸比较缺乏,因此要适量补充,常见的是西柚这种水果,里面含有天然的叶酸成分,同时,叶酸也是能够促进胎儿身体组织迅速成长不可或缺的成分,

  

  03代怀中期吃什么水果好?

  代生到了5个月,是胎儿身体发育最快的一个阶段,孕中期,孕妈的身体素质比较稳定,胎儿激素也比较稳定,孕妈妈要能够了解自己的体质,来同时吃两种属性的水果。既能保证营养全面均衡,又能对于寒热性水果起到平衡作用。

  体质偏寒的情况,不妨吃一些热性水果,如:大枣、山楂、青果、白果、椰子等。

  

  如果你是体质偏热的代怀妈妈,不要吃寒性的水果,可以适量地吃橙子、西瓜等寒性的水果。

  04代怀晚期吃什么水果好?

  孕晚期,意味着宝宝发育即将完善,这个时候很多孕妈妈因为发生变化,迫不及待地想要摄入维生素,其实没有必要这么极端,橙子和猕猴桃都是可以适量食用的。

  

  体质偏热的孕妈了这个时期一定要少吃橘子。

  这个时期的孕妈皮肤也会发生一些反映,比如色素沉积过多,不能为了补充维生素去盲目吃水果,这些症状在哺乳期过后,能够慢慢恢复,所以不用焦虑。

  

  结语:孕妈妈吃水果,里面的学问和讲究是不少的,只有吃对了水果,原则不违背,是能够很好地度过代生的,另外,生活也要做好规划,一日三餐要做好营养搭配,不要偏食,给予宝宝充足的全面营养。这个时期记得要听胎教音乐,对于准妈妈的心情是能调节的,对于宝宝的智力发育和乐感的培养也是非常有好处的。在孕初期的时候可以适当地做一些室内运动,对于孕妈的身体血液循环等都非常有好处。

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